det här ska jag göra tre dagar framåt sen går jag in i fas två
Innan du börjar:
- Bestämm en dag när du ska börja. Boka i kalendern. Tänk positivt - tänk resultat!
- Släng ut all onyttig mat: kakor, snask, kex, läsk, öl, gammal olja, kryddor som stått ett tag, vitt bröd, ris och pasta. Tänk fräscht - tänk gott!
- Köp hem sallad, grönsaker, färska örtkryddor och magert protein som fisk, kalkonbröst och kyckling. Tänk magert - tänk färskt!
- Börja gärna på en fredag. Redan i fas två får du äta betydligt mer.
Rivstart á la Jetset!
Fas 1! fas 1 är väldigt kalorisnål vilket gör att du rasar i vikt fort. Gör aldrig denna fas mer än 3 dagar.
Frukost (160 kacl)
1 omega 3-berikat ägg (tilllagat hur du vill)
2½ dl naturell lättyoghurt
1 kopp grönt te
1 glas vatten
Mellanmål (150 kcal)
50 g lättost
Lunch (150 kcal)
1 burk (ca 100 g) tonfisk i vatten (eller kokt lax) med svartpeppar och pressad citron
1 glas vatten
Mellanmål (200 kcal)
200 g lättkeso med 1dl blomkål eller broccoli
1 glas vatten
Middag (485 kcal)
5dl grönsallad med 1 tsk derssing
100 g grillad fisk räkor, pilgrimsmusslor eller carbfish.
1dl kokta grönsaker med pressad citron'
1 glas vatten
Kommentarer
Trackback
